濃農本家

市售果乾大包裝 吃不完 丟棄又浪費
比起油炸的洋芋片裡，充斥反式脂肪、且增加罹患心血管疾病的機率，相信「果乾」是許多人心目中健康零食之一，興沖沖地買了很多袋果乾，常常最後結果就是吃不完！其中最被喜愛的蔓越莓果乾更是有吃不完的煩惱，因為市售的果乾都是大包裝，至少250公克~300公克起跳，往往想要省錢買了一大包，興頭過了也剩下半袋沒吃，非常浪費，下面教你3招處理吃不完的果乾，快看下去吧。

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新鮮的蔓越莓不好取得，市售蔓越莓汁又好甜
蔓越莓是天然的寶藏，最廣為人知的保健方法是預防泌尿道感染，可是新鮮的蔓越莓不好取得，那該怎麼辦？有人說：「喝蔓越莓果汁呀！」這裡要大大打個問號，因為市售的蔓越莓汁含糖量非常高，身體就已經攝取過量的糖，還沒吃出健康就成了負擔，對於高血糖或是糖尿病的人就要更加注意囉。

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如何健身減脂才不會白費工夫呢?
 

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果乾處理方式影響營養價值
市面上販售的果乾千奇百種，蔓越莓乾、藍莓乾、香蕉乾...等，乾燥方式也依照水果特性和風味不同進行加工，而乾燥方式會影響水果的營養價值，一不小心你吃了很多熱量，卻更不健康呢！因此在選購果乾前必須先了解常見的乾燥方式。

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健身增肌前 必須知道每天的蛋白質攝取量
人人都想要良好的體態，需要靠健身或是靠運動來完成，但是光是「動」是不行的，必須先了解人體中重要的營養素「蛋白質」。那蛋白質一天之中需要的量是多少？健身衛生署公佈每日蛋白質建議攝取量，正常成人為攝取2200卡，而蛋白質至少需佔總熱量10-14%，也就是相當於55-77公克。西方人則建議蛋白質佔15-30%，也就是東方人對蛋白質的需求量比西方人少太多了，這和體格與東西飲食文化有關係，因此不能用同一標準來看。

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慵懶的午後，享受100%阿拉比卡黑咖啡香氣！
平日工作忙，難得假日得了空，在慵懶的午後只想待在家，哪裡都不想去！此時，最滿足的享受就是來杯「單品咖啡」。嚴選純正阿拉比卡咖啡豆，豆子都是來自同一個產地，不混雜世界各地種植的咖啡豆，只選中烘培的咖啡豆磨製，不讓過度烘培的咖啡豆出現，而且濾掛式設計方便又快速，喝一口咖啡，讓香醇留在口中，香氣蔓延到鼻腔。

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大家一定不陌生，
沙拉常常出現的，紅紅一片一片，吃起來甜甜的，這是什麼呢！？

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每次吃蛋餅、披薩、吐司都要加個起司不然就是「double cheese」，
一口咬下，牽絲的口感真過癮！！

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為什麼單單的「糖」，有那麼多種呀！？
紅糖、白糖、果糖、麥芽糖....，

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天然的抗氧化成分多酚，能消除體內多餘的自由基，
氣色較好，也較不容易疲累。

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