濃農本家

夏天到了，喝個飲料、吃剉冰，再搭配冷氣，

真的是很享受，而且這是夏天一定要做的事啊！

 

但是.....

很多人說：「夏天，就是要瘦身減肥！」

瘦身減肥！？！？！？！？！

太陽一天比一天大，溫度一日比一日高，

不吃冰喝飲料......我真不敢想像

這個季節，喝飲料、吃剉冰是一定要的喇~

 

 

而有沒有能幫助減肥的東西呢！？

 

 

大家耳熟能詳的綠茶，

有「兒茶素」，能幫助減重以外，

吃酸酸甜甜的「莓果類食物」，也有能幫助減重的效果唷~~~~~

莓果類

莓果類有豐富的「水溶性纖維」，

身體在消化纖維質，需要消耗熱量，

1公克纖維質，會消耗大約7卡的熱量；

 

而且，

減肥最大的天敵之一就是：宿便

纖維質能有效幫助腸道順暢，是清除宿便的好幫手

莓果食物不僅有豐富纖維質外，還有豐富的「多酚」，

 

研究發現，

多酚能對抗身體氧化，又能降低血糖濃度，

避免血糖急劇上身，導致脂肪囤積，

 

而且，

能減少體內壞的膽固醇，對心臟有益。

在運動前，吃點莓果，能幫助燃脂；

運動後吃莓果，

能緩解運動時的肌肉酸痛。

 

夏天，

吃點莓果類的食物，加速體內代謝，幫助瘦身呢~~~